La doctora Paola Rivas, médico neurólogo del Hospital de Linares destacó que el Día del Sueño se instauró para crear conciencia de que “el sueño de calidad nos ayuda a mantener la salud mental, ayuda a las personas a concentrarse durante el día, por lo que garantiza una buena salud y calidad de vida”.
Para lograr un buen sueño o higiene en el sueño, la facultativa dio a conocer algunos consejos para practicar:
Establezca una hora habitual para acostarse y despertarse (de lunes a domingo)
Realice siestas menores a 45 minutos
Evite el consumo excesivo de alcohol antes de acostarse y no fume
Evite la cafeína (café, té, chocolate) seis horas antes de acostarse
Evite las comidas pesadas, picantes o azucaradas cuatro horas antes de acostarse
Haga ejercicio con regularidad, pero no antes de acostarse
Use ropa de cama cómoda y acogedora
Mantenga su habitación a la temperatura adecuada
Bloquee todo el ruido y luz que le distraiga
Reserve su cama para el sueño y la actividad sexual, y evite usarla para trabajar

Finalmente, indicó que “un sueño de mala calidad se asocia también a patologías como hipertensión, diabetes, obesidad y a un alto riesgo de accidentabilidad, por lo que seguir estos consejos puede ayudarnos a mejorar sustancialmente nuestra calidad de vida”.