En el Mes de la Prevención del Suicidio, el Servicio de Salud Maule llama a prestar atención a aquellas señales físicas y emocionales que muchas veces se normalizan entre el trabajo, la familia y las responsabilidades cotidianas. Estrés sostenido, problemas de sueño, irritabilidad, apatía o desconexión pueden indicar que es momento de detenerse y buscar apoyo.
Trabajar, cuidar a la familia, resolver problemas y cumplir con las responsabilidades del día puede hacer parecer que todo marcha bien. Sin embargo, mantener la rutina no siempre refleja cómo nos sentimos.
En el Mes de la Prevención del Suicidio, el Servicio de Salud Maule (SSM) invita a poner atención a nuestra salud mental y también a la de quienes nos rodean, entendiendo que el malestar emocional no necesariamente impide continuar con las actividades habituales.
El Dr. Felipe Navia, médico psiquiatra y jefe del Departamento de Salud Mental del Servicio de Salud Maule, explicó que una persona puede atravesar un momento complejo y, al mismo tiempo, mantener gran parte de sus actividades cotidianas.
“Las crisis emocionales no necesariamente impiden que una persona continúe con sus actividades cotidianas. Lo más relevante es contar con mecanismos de afrontamiento frente a la adversidad y buscar apoyo oportunamente, especialmente durante los episodios más críticos”, señaló.
CUANDO EL ESTRÉS COMIENZA A PASAR LA CUENTA
El estrés puede estar presente en diferentes momentos de la vida. Sin embargo, cuando se mantiene durante periodos prolongados puede generar un estado de agotamiento y comenzar a expresarse tanto física como emocionalmente.
“El estrés sostenido puede generar un estado de agotamiento o burnout, donde comienzan a aparecer manifestaciones físicas y emocionales, como irritabilidad, alteraciones del sueño, apatía y desconexión con el entorno. También pueden presentarse dificultades cognitivas, como olvidos frecuentes o problemas de concentración”, explicó Navia.
No se trata, por lo tanto, únicamente de sentirse cansado. Cambios persistentes en el sueño, mayor irritabilidad, pérdida de interés por actividades habituales, dificultades para concentrarse o una sensación de desconexión son situaciones a las que se debe prestar atención, especialmente cuando comienzan a afectar la vida cotidiana.
¿QUÉ PODEMOS HACER?
En este contexto, existen acciones cotidianas que pueden contribuir al cuidado de la salud mental propia y de quienes nos rodean:
Preguntar y escuchar: interesarse genuinamente por cómo se siente la otra persona y darle espacio para expresarse.
Evitar minimizar: frases como “no es para tanto”, “ya va a pasar” o comparar sus problemas con los de otras personas pueden dificultar que siga hablando de lo que siente.
Prestar atención a los cambios: alteraciones persistentes del sueño, irritabilidad, apatía, aislamiento, desconexión o dificultades de concentración merecen atención.
No intentar resolverlo todo: escuchar, acompañar y facilitar la búsqueda de apoyo puede ser más importante que encontrar una respuesta inmediata.
Buscar ayuda oportunamente: si el malestar persiste, aumenta o comienza a afectar significativamente la vida cotidiana, es importante solicitar orientación profesional.